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"INTERFERÊNCIAS AO SONO"





Conheça os motivos que levam você a não ter uma boa noite de sono, consequentemente levantando no dia seguinte, ainda cansado.




·        EXTERNAS

Trabalhos noturnos ou diurnos rotativos
Fusos horários
Efeito coruja (mais energia no final do dia)
Cotovias (deitam-se cedo e dormem cada vez mais cedo)



·        ORGÂNICAS

Ronco, apnéia, insônia, narcolepsia(sonolência diurna), bruxismo, síndrome das pernas inquietas.


QUAL O JEITO CORRETO PARA DORMIR?

Ambiente do quarto, posição do corpo, escolha do travesseiro e do colchão. Cerca de 16 a 40% das pessoas sofrem de insônia.

“Passamos 1/3 de nossa vida dormindo,
 cerca de 3000 horas de sono por ano,
 onde houver redução na quantidade de sono,
 teremos menor desempenho no dia seguinte.”

SONO BOM

-nos mantém saudável;
-aumenta a longevidade e nosso desempenho físico/mental;
-aumenta a imunidade de nosso corpo;
-livra-se dos radicais livre, que provocam o envelhecimento precoce;
-controla o apetite;
-ajuda a controlar o stress;
-o bom sono exige: Ambiente, Silêncio, Postura e colchão corretos;


SONO RUIM

Assemelha-se a uma leve embriaguez, nossa coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida.
-Provoca distúrbios pulmonares;
-baixa a imunidade de nosso corpo;
-facilita a depressão;
-antecipa doenças degenerativas;
-proporciona péssima qualidade de vida.


CONSEQUÊNCIA DE DORMIR MAL
Uma pesquisa estabeleceu uma ligação entre dormir mal e...
  doenças cardíacas,
  depressão,     
  derrame,
  distúrbios pulmonares,  
  acidentes de trânsito e industriais,